Cómo vivir el Yoga en Otoño

Por Fa Meza

Independientemente de tu estación favorita, el otoño marca una notable transición no sólo en la naturaleza, dónde es muy evidente; despedimos el solecito y el calor propios del verano, las hojas de los árboles cambian de color y empiezan a caer regalándonos un paisaje distinto, las aves inician su migración y los campos nos dan sus cosechas; todo se dispone a prepararse para el invierno. Para el Yoga también es una temporada especial, la expansión y actividad del verano quedan atrás. Es una estación asociada al elemento aire y éter y en Ayurveda a Vata como Dosha principal.

Es un buen momento para bajar un poquito el ritmo y enfocar en calentar el cuerpo y calmar la mente. Tal vez se te antoje una práctica un poco más lenta (yin yoga y/o restaurativo son excelentes opciones) con más énfasis en la respiración y pranayamas, como Nãdi Śodhana, puede ayudarte mucho a equilibrar tus hemisferios cerebrales, entre otras cosas. 

Busca posturas donde tus pies estén bien firmes sobre la tierra y te ayuden a enraizarte, aperturas de pecho para fortalecer tu sistema inmune y pulmones que durante el otoño pueden sentirse más vulnerables. Te puede ayudar mucho utilizar música suave, aromaterapia con canela y jengibre y si se te antoja Yoga nidra o un Savasana más largo para apapachar tu sistema nervioso. Meditar, leer y escribir un diario o cualquier otra actividad introspectiva o más profunda, y tal vez iniciar un nuevo hábito.

Puedes complementar perfecto con la alimentación incorporando comidas calientitas y más especiadas, calditos y sopas muy nutritivas o tu té favorito. Ordena, limpia, suelta. Reconócete siendo parte de la naturaleza, preparándote emocional y físicamente para el invierno y olvídate un momento si eres “team calor“ (no es mi caso) fluyendo con todo lo que la transición que acompaña al otoño tiene para nosotros.

Gracias por llegar hasta aquí.

Con mucho cariño, Fa.